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가벼운 삶

[소박한밥상/3분] 베리베리치아스무디


가볍게 한끼 대용으로 마시는 베리베리치아스무디



<만드는법>

1. 치아씨드를 원하는 양만큼 코코넛워터에 넣어 미리 불려둔다.

(미리 불릴 시간이 없다면 10분정도만 불려도 충분하다)


2. 원하는 베리류 (딸기, 라즈베리, 블루베리 등등 냉동 베리류 사용시 해동해서 사용)를

1번에 넣고 핸드믹서로 갈아준다.

(일반 믹서기에 갈아도 충분)


3. 꿀이나 아가베 시럽을 입맛에 따라 넣어준다.




상큼하고 가벼운 베리베리치아스무디


치아씨드를 넉넉하게 넣으면, 뱃속도 든든하고 영양가도 많아

한끼 식사로 손색이 없다.


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